Painonhallinnan ongelmat ovat vain yksi osa-alue, jossa tavoitteen asettaminen on oleellinen osa hankkeen onnistumista. Yläpuolella listatut jutut ovat liian epämääräistä pohdintaa, täysin epärealistisen huikentelevaista uhoamista tai silkkaa haaveilua. Tavoite on asia, jonka voi määritellä selkeästi, ja yksi tapa asettaa tavoite järkevästi on SMART-menetelmä.
SMART, eli
Specific ( = täsmällinen)
Measurable ( = mitattavissa oleva)
Attainable ( = saatavissa oleva)
Realistic ( = realistinen)
Time bound ( = aikaan sidottu)
Jos nyt siis vaikka halutaan alkaa lenkkeillä vimmatusti, tulisi määritellä lenkkeily täsmällisesti. Kävelyä vai juoksua, tasaista vai intervallia? Matkan voi mitata ja matkaan kuluvan ajan voi mitata, näihin voi asettaa molempiin kasvavat tavoitteet ja lähtötason pystyy toteamaan helposti. Lenkkeily on harrastuksena yleisesti ottaen helposti saatavilla, mutta onko tavoite realistinen, jos jalat hiertyvät esimerkiksi huonojen kenkien vuoksi rakoille? Tavoitteelle tulee asettaa myös aikarajoitus tai ajanmääreitä, eli lenkin pituus minuutteina tai kuinka monta kertaa viikossa aiotaan lenkkeillä jne.
Jos vain ajatellaan lenkkeilyä epämääräisenä aikaa vievänä hikoiluna, ei ole kovin todennäköistä, että siitä innostuu valtavasti, vaikka halu sen harrastamiseen olisikin herännyt. Kun tavoitteen pilkkoo osiin, kaikki asiaan liittyvä tuntuu heti helpommalta. Tämä menetelmä sopii oivallisesti kaikkeen tavoitteiden asettamiseen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti